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加班回家后,疲倦的你可尝试这五个低卡料理温暖脾胃

2020-06-19  浏览量:656

加班后回到家就很晚了,这时疲惫的身心最适合用美味的食物来温暖脾胃,赶快瞧瞧这些低卡路里食谱,试着在家烧一手简单又低卡的好菜吧。

迷迭香沙丁鱼:富含钙和DHA的沙丁鱼料理

食材

    沙丁鱼罐头一罐 橄榄油2小匙 蒜(切薄片)8瓣 小蕃茄6粒 迷迭香、盐、黑胡椒各适量

    做法

      烤箱用180度预热备用。小蕃茄切两半 铝箔纸内加入1小匙橄榄油、4瓣量的蒜片、半份沙丁鱼、迷迭香和小蕃茄3粒份量,再洒上盐、黑胡椒,并用铝箔纸将所有材料包覆好。剩下的食材也用相同的方式包覆好,总共是两份 将包覆好的两份食材放入烤箱,并用180度烤5分钟就完成了

    加班回家后,疲倦的你可尝试这五个低卡料理温暖脾胃

    清炒章鱼:章鱼有嚼劲的口感,在齿间留香,难忘的好滋味

    食材

      章鱼200g 蒜片1瓣 橄榄油3大匙 鯷鱼片4片 四季豆20条 盐、黑胡椒适量 白醋1小匙

      做法

        芹菜(切成3mm厚薄片)1/2根 四季豆用盐巴水川烫3分钟,切成5cm长段 章鱼切成薄片放入碗中,并拌入盐和黑胡椒 在平底锅中加入蒜片、鯷鱼片和橄榄油,拌炒至逼出鱼香,再放入章鱼片 将所有材料放入锅中均匀混合,最后再加入白醋盛盘

      加班回家后,疲倦的你可尝试这五个低卡料理温暖脾胃

      米粉天使麵:米粉久煮不烂的特性,让这道料理简易又有口感

      食材

        米粉100g 蕃茄(切小块)1颗 莫札瑞拉起司(切小块)1/2块 酪梨(切小块)1/2颗 罗勒6片 橄榄油3大匙 盐 1/2小匙 黑胡椒少许

        做法

          将米粉煮熟后取出,加入其他食材充分拌匀

        加班回家后,疲倦的你可尝试这五个低卡料理温暖脾胃

        黑芝麻韭菜虾仁:根据中医,黑芝麻、虾、韭菜等补肾食材,有助于滋养秀髮

        食材

          虾(剥好壳)10条 韭菜 10根 酱油 100g 醋 40g 蔗糖 50g 芝麻油 少许 姜末 3g 黑芝麻酱 适量

          做法

            将虾与韭菜稍微用盐巴水川烫过,放在冰水里冰镇,再用韭菜缠绕虾仁 将酱油、醋、蔗糖、芝麻油、姜末和黑芝麻酱放入碗中充分混合 将虾仁韭菜盛盘后,在一旁淋上第2步骤的自製酱料

          加班回家后,疲倦的你可尝试这五个低卡料理温暖脾胃

          香炒蕃茄牛肉:牛肉结合了蕃茄的酸味与罗勒的香气

          食材

            蒜1小瓣 蕃茄1颗 牛肉(切薄片) 200g 盐、黑胡椒各适量 砂糖 1小匙 鱼露 1大匙 罗勒 10片 橄榄油 1/2大匙

            做法

              蒜切成蒜末,蕃茄切成8等分 先将放入橄榄油的平底锅预热,再加入蒜末用小火爆香 将退冰过的牛肉与炒香的蒜末、盐、黑胡椒一起拌炒。牛肉变色时,放入蕃茄并转大火持续拌炒。最后再以砂糖、鱼露调味

            加班回家后,疲倦的你可尝试这五个低卡料理温暖脾胃

            延伸阅读:

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